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    春分養生:吃好三樣,喝好三樣,做好三樣

    發布日期:2022-3-21 9:59:27 出處:果百匯網 作者:LaLa 閱讀: 0

    春天,外界陽氣盛壯,氣溫日升。在春分的時候,人更要注意養生,培植加固自己的陽氣,讓自己精力充沛,并且投入到各項事業當中。

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    《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之半?!?/span>春分日,也是春天的第四個節氣,已是仲春。此時,太陽直射赤道,全球晝夜平分。之后太陽直射點北移,北半球晝越來越長,氣溫也開始回升,春暖花開,燕子飛還。
    隨著陽氣回歸,陰陽逐漸平衡,人的身體為適應季節的變化也要做出相應的調整,養生保健也應多注意人體的陰陽平衡狀態。

    吃好三樣

    1、吃春菜

    《黃帝內經》中說“司歲備物”,是說符合節令的蔬菜,得天地精華,口味和營養都更好。
    春天,萬物萌發,植物的苗、樹木的葉,都是很好的綠色食品。吃春菜也是春分的習俗。薺菜、香椿、豆苗、萵筍都是很好的選擇。有條件的不妨多吃點野菜,野莧菜、蒲公英、白蒿等都是不錯的選擇。

    2、吃雞肉 

    中醫認為,春季與肝相應,春分正是肝氣旺盛的時候,此時節要注意養肝護肝,保證氣血通暢。所以春天要避免吃脂肪太高的食物。所以雞肉、蝦仁是個不錯的選擇,脂肪不高,也不易上火。日常飲食要清淡,少油,少辣,減輕腸胃負擔。

    3、吃草莓

    春季天氣多變而且比較干燥,人易出現上火、食欲不振等現象。適量吃些草莓,可以去火、解毒、清熱。草莓中還含有豐富的果膠與纖維素,飯后食用能促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘。挑選草莓最好選擇八成熟左右、紅而不軟、個頭兒適中的,這樣的草莓水多新鮮而且口感好。

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    喝好三樣

    1、枸杞菊花茶 

    春天,萬物復蘇,人體陽氣漸漸升發。 

    枸杞泡茶,能幫助人更好的升發陽氣。 

    可以補腎、益肝、明目。 

    菊花具有散風清熱、平肝明目之功效,搭配枸杞一起,可以改善保護視力健健康。 

    能有效減輕電腦輻射對人體的傷害,特別是對眼睛的傷害。  

    2、青菜魚片湯 

    春季應多吃青菜,小白菜菠菜等都是很好的食材。 

    魚肉細嫩,營養豐富脂肪含量低,好消化,適合老人小孩食用。

    3、 豬肝綠豆粥 

    中醫認為,“春夏養陽,秋冬養陰”,春季養肝可避免暑期的陰虛,而過于補肝又怕肝火過旺,所以,春季宜喝粥養肝。 

    綠豆、大米同煮,八成熟加入豬肝,再加調味品。 

    可以補肝養血、清熱明目、使人容光煥發。

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    做好三樣

    1、 注意“春捂”

    北方的春天要“捂”,因為時常遭受“倒春寒”的洗禮。氣溫波動起伏很大,忽冷忽熱,很容易誘發疾病。“春捂”要做到上薄下厚,頭部不用捂,但胸部往下要注意保暖。

    2、 注意梳頭

    《黃帝內經》認為“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”,頭部是經絡匯集之地。春分時節常梳頭有助于體內陽氣升發,梳齒刺激頭皮可以促進血液循環,消除大腦疲勞,使人神清氣爽。

    3、 注意心情

    春分時節人體陽氣上升,身體激素、血液活躍起來。早晚溫差很容易讓人煩躁、眩暈、失眠,對心腦血管健康造成威脅。所以春分養生要盡量避免情緒波動,保持心情愉快。春天,外界陽氣盛壯,氣溫日升。在春分的時候,人更要注意養生,培植加固自己的陽氣,讓自己精力充沛,并且投入到各項事業當中。

    本文轉自(https://mp.weixin.qq.com/s/dh3_p3UwzRYkStxO8GEQYw)

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